Los siguientes consejos ayudan a disminuir la posibilidad de contraer un resfriado u otras infecciones de las vías respiratorias, que pueden causar tos.
- Evitar el contacto con personas enfermas: La persona debe mantener una distancia prudencial con quienes tosen, estornudan o tienen gripe.
- Lavarse las manos con frecuencia: Para eliminar las bacterias y los virus de la piel, hay que lavarse las manos con agua caliente y jabón. Los niños pueden aprender a lavarse las manos correctamente de sus padres y otros adultos. Cuando sea necesario, una persona puede utilizar un desinfectante de manos a base de alcohol fuera de casa.
- Utilizar un desinfectante: Cuando un miembro de la familia está enfermo, hay que desinfectar regularmente la cocina y el baño y lavar la ropa de cama, las toallas y los juguetes blandos con agua caliente.
- Mantener la hidratación: Para ayudar a prevenir la deshidratación, hay que asegurarse de consumir suficiente agua, infusiones y otros líquidos.
- Reducir el estrés: El estrés debilita el sistema inmunitario y aumenta la probabilidad de contraer una enfermedad. El ejercicio regular, la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva son formas eficaces de reducir el estrés.
- Descansar lo suficiente: Como parte de un régimen regular de autocuidado, una persona debe intentar dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
- Tomar suplementos para reforzar el sistema inmunitario: Para fortalecer su sistema inmunológico durante la temporada de resfriados y gripe, una persona puede pensar en tomar zinc, vitamina C y probióticos. La persona debe consultar a un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo.
- A veces, los síntomas de la alergia se parecen a los del resfriado. Si se evitan los irritantes de la alergia, como el polen, los ácaros del polvo, la caspa de los animales y el moho, se pueden reducir los brotes de alergia. La persona debe visitar a un médico para recibir inyecciones o medicamentos para la alergia.
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Formas de detener la tos
Una persona que sufre un resfriado u otra dolencia respiratoria puede desear un alivio más rápido. Aunque algunos de los tratamientos mencionados, como la miel o el vapor, pueden proporcionar un alivio más rápido, otros no lo hacen.
Una persona puede encontrar las siguientes medidas adicionales beneficiosas para disminuir su tos:
- ingerir líquidos calientes como té o caldo
- abstenerse de consumir productos lácteos
- evitar el alcohol
- tomar aire húmedo de un humidificador o el vapor después de la ducha
Además, los medicamentos de venta libre, como los que contienen dextrometorfano o las pastillas para la tos, pueden proporcionar cierto consuelo. Estos pueden ayudar a reprimir la tos. Ten en cuenta que no te recomendamos realizar ejercicios para perder peso.
Cuándo visitar al médico
Si se presenta alguno de los siguientes signos junto con la tos, la persona debe consultar a un médico:
- flemas de olor desagradable, de color verde o amarillo
- escalofríos
- deshidratación
- Fiebre de 38°C o más
- Fiebre de más de tres días
- debilidad
- Si la tos produce sangre o crea problemas respiratorios, las personas deben llamar al 911 o acudir al servicio de urgencias más cercano.
Recuerde que para temas relacionados con la tos
Una persona puede aliviarse en cierta medida con una serie de tratamientos naturales, ya sea directa o indirectamente.
Aunque muchos de ellos tienen al menos cierto apoyo científico, es posible que no sean eficaces para todas las personas. Las terapias naturales tampoco garantizan la seguridad de todos.
Antes de utilizar cualquier nuevo suplemento o cura casera, las personas que estén tomando fármacos o que tengan condiciones de salud particulares deben consultar a su médico.
